5 Simple Statements About อาหารแคลอรี่ต่ำ Explained
5 Simple Statements About อาหารแคลอรี่ต่ำ Explained
Blog Article
ข้อมูลสุขภาพที่ครบถ้วนและเชื่อถือได้
แต่หลายๆ คนอาจจะไม่ชอบกินอกไก่ต้มเพราะรสชาติจืดชืด แนะนำให้ลองปรุงรสเล็กน้อย เปลี่ยนจากการต้ม เป็นการย่างกับกระทะโดยไม่ใส่น้ำมัน ทานกับผักสดหรือผักต้ม ช่วยให้ทานได้อร่อย มีรสชาติมากยิ่งขึ้นค่ะ
“การบูร” กับสรรคุณ ประโยชน์และโทษที่คาดไม่ถึงของการบูร
“บวบเหลี่ยม” สรรพคุณ-ประโยชน์บำรุงร่างกาย ไฟเบอร์สูง
การมีสุขภาพดี แคลอรี่อาหาร เลือกกินแบบพลังงานต่ำแต่ประโยชน์ครบถ้วน
เมนูง่ายๆ ของคนกินรสจัดไม่ได้ ก็ได้แกงจืดแสนอร่อยดีมีประโยชน์ ทั้งแร่ธาตุและวิตามินจากตำลึง โปรตีนจากหมูสับ ทานเป็นกับคู่กับข้าวก็ลงตัว
นวัตกรรมใหม่ “ไหมฟิลเลอร์” เติมเต็มร่องแก้ม ใต้ตา เติมเต็มอย่างเป็นธรรมชาติ
ควรเลือกทานผักใบเขียว และผักยอดฮิตซึ่งมีแคลอรี่น้อย เช่น ผักกาดขาว, หน่อไม้ฝรั่ง, คะน้า, กระเจี๊ยบ, เซเลอรี่, ผักกาดหอม, แตงกวา, มะเขือเทศ และฟักทอง ส่วนผลไม้ควรเลือกเป็นผลไม้ที่รสชาติหวานน้อย เช่น ฝรั่ง, แตงโม, กล้วย, ส้ม, ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่, อะโวคาโด และเสาวรส (อ่านเพิ่มเติมได้ที่ >> ผลไม้ลดความอ้วน) ซึ่งเป็นอาหารแคลน้อยที่แนะนำให้ทานหลากหลายสลับสับเปลี่ยนกันไปค่ะ
อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ได้แก่ แป้ง ข้าวที่ไม่ขัดสี อาหารแคลอรี่ต่ำ เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ หรือธัญพืชต่าง ๆ ซึ่งเป็นอาหารแคลน้อยที่อยากแนะนำ เพราะทานแล้วจะอิ่มนาน อีกทั้งยังมีไฟเบอร์ค่อนข้างสูง ซึ่งส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหารการขับถ่ายทั้งยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลให้คงที่สม่ำเสมอ ให้พลังงานแก่ร่างกายได้ต่อเนื่องยาวนาน และยังได้วิตามินแร่ธาตุที่ข้าวขัดสีไม่มีให้อีกด้วย
แซลมอนนึ่ง ข้าวไรซ์เบอรี่ เสิร์ฟคู่ผัก
“โรคสะเก็ดเงิน” สาเหตุ อาการของผิวหนังเป็นผื่นแดง ลอกอย่างเรื้อรัง
เมนูจานนี้เป็นแบบคลีน ๆ เพราะไม่ได้ใช้น้ำมันในการผัด แต่เปลี่ยนมาใช้น้ำเป็นตัวช่วยในการผัดแทนนะคะ หรือหากใครยังเคยชินกับการปรุงอาหารด้วยน้ำมัน คุณสามารถใช้เป็นน้ำมันมะกอกได้เช่นกันค่ะ แต่ต้องเลือกเป็นชนิดที่ทนความร้อนด้วยนะคะ
มัดรวมวิธีลดไขมันส่วนเกินทั้งตัว เพื่อบอกลาหุ่นพัง พร้อมรับหุ่นปัง
ส้มตำผลไม้เป็นเมนูคลีนที่เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอย่างมาก เพราะส้มตำผลไม้มีปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก (น้อยกว่าส้มตำมะละกอถึงครึ่งหนึ่งเลยทีเดียว) นอกจากนี้ ส้มตำผลไม้ยังอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยบำรุงผิวพรรณและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอีกด้วย